현재 일본에서는 연간 300명 이상이 살해되고 있습니다. 서양의 14세기에 10만명당 40명이 죽었다. 하지만 20세기 말에는 3명으로 감소하고 있습니다. 10만명당으로 하면, 일본은 0.25명의 살인이 행해지고 있게 됩니다. 범죄인류학에 의하면 원시적 사회에서는 사회 구성원의 15% 정도의 사람이 폭력으로 살해당했다는 것입니다. 원숭이의 전뇌에서 세로토닌성 섬유를 제거하면 공격 행동이 증가합니다. 세로토닌 방출량이 적을수록 반사회적 충동적인 경향이 범죄자에게 나타납니다. 타인을 인정하지 않는 독점적 인 범죄자의 정신은 불안정한 자신에게 뿌리를두고 있습니다. 생물은 기본적으로 타인을 공격하는 것보다 자신의 생명을 방어하는 것이 우선됩니다. 인간의 세로토닌 분비의 구조는, 방어의 중시가 진화의 과정에서 만들어져 온 것이라고도 말할 수 있습니다.
퍼프 오만스를 높이기 위해서는 양질의 수면이 중요한 요소가 됩니다. 수면을 생각하면 세로토닌이 중요한 요소가됩니다. 운동량이 증가하면 세로토닌 분비가 촉진됩니다. 세로토닌은 밤이 되면 수면을 촉진하는 멜라토닌이 됩니다. 운동은 세로토닌의 분비를 촉진하고 결과적으로 좋은 수면을 제공하는 메커니즘이 있습니다. 인간은 일출과 함께 활동적이 되어 일몰과 함께 활동을 저하시켜 나가도록 만들어져 있습니다. 세로토닌과 멜라토닌의 순환은 양질의 활동과 수면을 생산합니다. 세로토닌은 각성 호르몬으로 아침 분비되어 뇌의 기능이 좋아집니다. 멜라토닌은 양질의 수면을 제공합니다. 일찍 일어나는 시프트로 하면 이 양질의 순환을 획득할 수 있습니다.
아이디어를 양산할 수 있는 사람은, 스스로 아이디어를 만드는 구조를 가지고 있습니다. 우연이 가져오는 발견을 세렌디피티라고 합니다. 이 발견을 자주 일으키기 위해서는, 일어나기 쉬운 장소에 가 보게 됩니다. 예를 들어, 서점에서 자신의 직업과는 무관한 분야의 책장을 돌아보면 세렌디피티가 일어나기 쉬워집니다. 세렌디피티를 일으키는 것처럼, 자신의 삶 속에 랜덤한 부분을 조금 넣어 두는 것은 하나의 지혜가 됩니다. 운동과 수면의 균형을 잡고 세로토닌의 분비를 조절할 수 있으면 보다 안정된 아이디어 생산 능력이 살아 옵니다. 세로토닌이 제대로 분비되면 안정된 일과 아이디어 생산 능력을 발휘할 수 있습니다. 이것이 운동과 수면의 중요한 이유입니다.
