불행히도 현대 사회는 스트레스가 쉽게 쌓일 수 있는 환경입니다. 스트레스가 축적되면 항상성이 깨질 수 있습니다. 항상성이 깨지는 반응은 신체적, 심리적, 행동적으로 나타날 수 있습니다. 신체적 반응에는 호흡 곤란, 식욕 부진, 복통, 변비, 설사, 불면증이 있습니다. 심리적 증상에는 동기 부족, 흥미 부족, 움직일 수 없는 무거운 몸(정신 운동 지연)이 있습니다. 행동적 반응은 부정적인 행동과 사회적 철수(학교나 직장에 가지 않음)의 형태로 나타날 수 있습니다. 스트레스 수준이 개인의 내성 수준을 초과하면 정신과 신체에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 세계보건기구는 병원 의사가 진단을 내릴 때 우울증에 대한 기준을 정하고 있습니다.
그러나 스트레스는 개인의 성장으로 이어질 수 있다는 점에서 긍정적인 측면도 있습니다. 어떤 경우에는 스트레스를 극복하는 경험이 기쁨과 성취감을 가져다 줄 수 있으며, 사람의 자신감이 될 수 있습니다. 스트레스를 극복하는 경험은 성취감과 기쁨을 가져다 줄 수 있으며, 다음에 마주치는 위기를 기회로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 반드시 정신이나 신체에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 스트레스와 그 내성 수준을 알고 있다면 스트레스가 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 문화 인류학자는 인간은 고통받고 걱정하는 동물이지만 긍정적으로 산다고 말합니다. “고통”의 정도가 증가함에 따라 그들은 그것을 극복할 수 있는 긍정적인 시스템을 가지고 있습니다. 실제로 성공한 사람들을 보면 어려움을 극복하고 새로운 상황을 만든 경우가 있음을 알 수 있습니다.
소위 “우울증”의 증상이 계속되면 정신과 신체가 약해집니다. 그렇다면 이러한 증상이 나타나지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요? 세로토닌의 기능이 약해지면 불안과 우울증이 생긴다고 합니다. 그럴 경우 적당한 세로토닌을 분비하는 것이 좋습니다. 세로토닌은 적당한 운동과 양질의 수면을 통해 증진됩니다. 적당한 운동, 충분한 수면, 아침에 일어났을 때 햇빛을 쬐는 것은 세로토닌 분비를 증진시킵니다. 스트레스가 과도해지기 전에 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 기술을 습득하는 것이 중요합니다. 다양한 취미, 산책, 조언 요청, 거절하기와 같은 기술은 미래 사회에서 필요할 가능성이 큽니다.
