일과 학습의 퍼프 오만스를 높이기 위해서는 양질의 수면이 중요한 요소가 됩니다. 수면을 생각하면 세로토닌이 중요한 요소가됩니다. 운동량이 증가하면 세로토닌 분비가 촉진됩니다. 세로토닌은 밤이 되면 수면을 촉진하는 멜라토닌이 됩니다. 운동은 세로토닌의 분비를 촉진하고 결과적으로 좋은 수면을 제공하는 메커니즘이 있습니다. 인간은 일출과 함께 활동적이 되어 일몰과 함께 활동을 저하시켜 나가도록 진화해 왔습니다. 진화 과정에서 세로토닌과 멜라토닌의 순환을 만들어 내고 양질의 활동과 수면을 누릴 수 있게 되었습니다. 세로토닌은 각성 호르몬으로 아침 분비되어 뇌의 기능이 좋아집니다. 밤에는 세로토닌의 분비가 줄어들고 세로토닌에서 멜라토닌이 만들어집니다. 멜라토닌은 양질의 수면을 제공합니다. 일찍 일어나는 시프트로 하면 이 양질의 순환을 획득할 수 있습니다.
수면으로 이끄는 궁리와 그 도구가 개발되고 있습니다. 이탈리아에서 재미있는 조명이 개발되었습니다. 메타모르포시라는 조명입니다. 이 조명은 일반적인 조명기구처럼 천장에서 매달리지 않습니다. 무대 조명처럼 공간 전체를 비추는 것입니다. 이 조명은 분위기와 상황에 따라 객실 전체의 색상을 미묘하게 조정할 수 있습니다. 특히 ‘드림’이라 불리는 공간에서는 사용자가 잠들어 있는 상황에 맞춰 빛을 약화시켜 나갑니다. 메타모르포시로 만들어지는 공간에는 릴렉스나 창의성 등에 작용하는 힘이 있는 것 같습니다. 스테인드 글라스의 전통을 가진, 이탈리아 특유의 발안 상품과 평판을 부르고 있습니다.
물론 일본도 지고 있지 않습니다. 일본에는 시각에 호소하는 빛이 아니라 냄새에 호소하는 향도의 문화가 있습니다. 향기를 사용하여 잠에 초대하는 구조가 몇 가지 개발되고 있습니다. 어떤 수면이 좋은지는 각 사람이 선호합니다. 자신의 수면의 패턴을 알게 되면, 좋은 수면을 얻기 위해서 나름대로의 궁리를 하게 됩니다. 일반적으로 논렘 수면과 렘 수면을 90분 단위로 반복하는 것이 좋다고 합니다. 창의적이고 생산성이 높은 일을 실현하기 위해서는 질 높은 수면이 필요하다는 것에 이론은 없을 것입니다. 자신에게 맞는 수면의 경향을 알면 메타모르포시에 향도의 향기를 더해 자신에게 적합한 잠의 처방을 만들어내는 것도 재미있을지도 모릅니다.
