한 문화인류학자는 인간은 고통스럽고 고민하면서도 긍정적으로 살아가는 동물이라고 말합니다. 인간은 “고통”의 정도가 진행되면 그것을 극복하는 긍정적인 시스템을 가지고 있다고 그는 말합니다. 인류가 20만년 전에 호모 사피엔스가 되기 이전부터 이 구조가 만들어져 왔다는 설을 말하고 있습니다. 고통과 고민을 견디고 그것을 플러스로 만드는 유전자를 늘려왔다는 것입니다. 고통을 극복한 유전자가 생존과 번식에 유리한 결과를 가져온다는 것입니다. 예를 들어 우울증의 ‘기분이 우울하다’, ‘잠을 잘 수 없다’, ‘식욕이 없다’, ‘커뮤니케이션 능력이 없다’ 등의 고민에 대처하는 기술을 익히면 ‘우울’을 극복할 수 있습니다. .
일반적으로 우울증이나 조울증은 기분이 우울하거나 기쁨의 감정이 없어지는 증상이 나옵니다. 게다가 무기력이 되거나 피로하기 쉬워집니다. 현재, 병원의 의사가 진단을 실시할 때의 우울증의 기준은 세계 보건 기관에 의한 것이 있습니다. 〇 집중력이나 주의력이 저하하는 것, 〇 자신감이 없어져 자기 평가가 저하하는 것, 〇 장래에 대해 비관적인 견해도 하게 되는 것, 0 죄책감을 가지고, 0 아무 것도 가치 가 인정되지 않거나 하는 것, 〇자상이나 자살의 관념이 생긴 실제로 행하거나 하는 일이 있는 것, 〇수면 장애나 식욕 부진이 나오는 것 등. 이러한 증상이 약 2주 동안 지속될 때 우울증으로 진단됩니다.
그렇다면 이런 증상이 없도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 세로토닌의 작용이 약해지면 불안과 우울증 증상을 일으킨다고합니다. 그렇다면 적당한 세로토닌을 분비하면 됩니다. 이를 위해서는 적당한 운동과 적당한 수면, 그리고 아침에 일어날 때 태양광을 받으면 세로토닌의 분비를 확보할 수 있습니다. 인간은 진화 속에서 활동을 활발하게 하는 구조를 향상시켜 왔습니다. 그 중 하나는 갑상선입니다. 갑상선이 분비하는 호르몬은 물질 대사를 활발하게 만듭니다. 이 호르몬은 뇌에 가면 뇌가 활발하게 작동하게 되는 것입니다. 갑상선 기능이 저하된 사람은 기력이 없어진 몸이 느슨해지거나 합니다. 이 기능이 저하된 사람은 갑상선 호르몬이 점점 더 분비되지 않습니다. 갑상선의 기능을 향상시키는 데 효과적인 것은 유산소 운동입니다. 워킹과 조깅은 효과적인 운동입니다.
