기상청에 따르면 2024년 여름에도 무더위가 많다는 예보가 되었다. 올해는 더운 여름을 각오해야 하는 것 같습니다. 뜨겁다고 하면 열사병이 화제가 됩니다. 작년에는 약 9만명이 열사병이 되었습니다. 올해는 이것을 웃돌 것으로 예상도 나오고 있습니다. 무엇보다 여러분이 열사병에 대비하고 있다면 이 예상을 뒤집을 수 있습니다. 이번에는 열사병을 줄이는 지혜를 연마해 보았습니다. 더위에 몸을 서서히 익숙해 가는 대처는 「열열순화(쇼네츠준카)」라고 불리고 있습니다. 가능한 한 빨리 열열 순화에 착수하고, 여름의 더위에 대비하는 것이, 열사병에 걸리지 않는 몸으로 하게 됩니다.
열열순화를 높이기 위해서는 발한기능을 높임으로써 더운 시기의 체온조절을 원활하게 하는 것이 효과적입니다. 열사병을 예방하기 위해서는 땀을 쉽게 흘려 체온 조절 기능을 높이는 것이 중요합니다. 이 유력한 대책으로 운동이 있습니다. 더워지기 시작하면 운동을 늘리고 조금 더운 경우에도 계속하면 체온 조절 기능이 좋아집니다. 운동 부하가 낮은 수준에서도 일정한 효과가 있습니다. 3분의 빠른 걸음이 열열순화의 간편한 운동 메뉴가 됩니다. 3분의 빠른 걸음을 하루 5회, 주 4회 이상, 4주간 계속하는 것입니다. 통근 통학이나 산책에 있어서, 이것을 반복하면 되는 것입니다. 특히 노인은 청소년보다 열열 순화에 시간이 걸립니다. 노인들은 이른 시기부터 이러한 운동 처방에 착수하고 차분히 노력하면 좋은 것 같습니다.
”땀을 흘렸다”고 느꼈을 때는 상당한 땀을 흘리고 있습니다. 증발하여 보이지 않는 땀은 유효 발한이라고합니다. 이 땀이 체온을 식히는 일을하고 있습니다. 눈에 보이는 땀은 무효 발한입니다. 이 무효 발한은 땀이라고해도 신체를 냉각하는 효과가 별로 없습니다. 유효 발한만이 열사병을 막는 냉각 작용의 땀이라고 합니다. 이 작용을 효과적으로 하기 위해서는 옷의 공간에 공기의 출입구를 만드는 것이 좋습니다. 하와이의 민족 의상인 무무는 공기 출입구가 마련되어 있습니다. 이 민족 의상에는 허리를 개방하고 발밑에서 목에 빠지는 공기 통로가되어 있습니다. 이 공기의 통로는 피부와 의복 사이의 기류를 늘리고, 땀의 발산 면적을 넓히고, 냉각 작용을 효과적으로 하는 구조가 됩니다. 하와이의 무무뿐만 아니라 인도의 샐리, 그리고 아랍 남성이 입는 토브는 발 아래에서 목에 걸쳐 기류를 만들고 열 발산을 효과적으로하는 장치가 내장되어 있습니다. 이 민족 의상은 민족의 지혜의 결정이라고도 할 수 있습니다.
