스트레스를 없애는 연구는 오랫동안 왔습니다. 불행히도 삶에서 전혀 스트레스를 없앨 수는 없습니다. 그런 가운데, 잘 스트레스에 대처하는 방법을 익히는 사람들이 있습니다. 스트레스에 강한 사람의 특징은 자존감이 높다는 것입니다. 이 자존감정은 자기에게 긍정적인 평가를 받고 있는 상태를 의미합니다. 자신을 긍정적으로 파악하고 자신의 마음과 생각을 소중히 여기는 사람들이 됩니다. 중요한 것은 자신을 돌보고 스트레스를 다루는 방법과 스트레스를 줄이는 방법을 알게됩니다. 스트레스에 지배되는 것이 아니라 스트레스를 제어하는 스킬을 익히게 됩니다.
스트레스에 그 때 대처해 갈 수 있는 사람이 가지고 있는 스킬에, 릴렉제이션이 있습니다. 휴식하는 것은 스트레스를 없애는 효과적인 방법 중 하나입니다. 긴장을 잘하는 것을 긴장 반응이라고합니다. 자연스러운 릴렉세이션 반응으로 스트레스에 대처할 수 있는 것입니다. 예를 들어 호흡을 의식하여 스트레스 상태를 제어할 수 있습니다. 이 호흡에 의한 휴식을 잘하면 맥도 안정되고 혈압도 내려갑니다. 호흡을 의식하고 천천히 깊게 함으로써 마음을 차분한 상태로 바꿀 수 있습니다. 호흡과 감정은 밀접하게 연결되어 있습니다. 불안과 스트레스를 느끼는 장면에서는 호흡을 의식하고 천천히 깊게하는 것이 좋습니다. 이 긴장 방법은 돈도 들지 않고 조금 시간이 걸립니다.
스트레스는 사람의 성장으로 이어진다는 플러스면도 가지고 있습니다. 스트레스를 극복한 경험이 달성감을 가져다주는 기쁨이 되고, 그 사람의 자신이 되는 케이스도 있습니다. 스트레스를 극복한 경험이 달성감과 기쁨이 되고, 다음에 만나는 핀치를 기회로 바꾸는 힘이 됩니다. 스트레스가 있는 것이 반드시 마음이나 신체에 악영향을 미치는 것은 아닙니다. 스트레스와 그 허용 범위를 스스로 자각할 수 있으면, 스트레스가 좋은 작용을 가져오는 것도 알고 왔습니다. 실패와 성취감을 경험하는 것은 우리의 삶에 매우 중요합니다. 스트레스의 원인은 여러 가지 욕망의 종류가 있으며, 그것을 체험하고 이해해 두는 것이 스트레스 사회를 극복하고 사람을 보다 높이로 끌어올리게 됩니다. 우리는 스트레스 사회를 극복하는 지혜와 기술을 습득하고 싶습니다.
